Bandagen spielen beim Boxen eine mindestens genauso grosse Rolle wie die Boxhandschuhe.

Da die Hand aus sehr vielen kleinen Knochen und Knorpeln besteht und daher recht empfindlich reagieren kann, ist es wichtig, dass ihr eure Hände beim Training und im Kampf so gut wie möglich schützt.

Die Bandagen, welche ihr tragt, dienen nicht nur dazu, den Schweiss aufzusaugen und so die Boxhandschuhe so lang wie möglich geruchsfrei zu halten, sie stellen auch einen wichtigen Schutz für eure Hände dar!

Um diesen Schutz auch bestmöglich einzusetzen, ist es wichtig, die Bandagen richtig zu binden - es gibt dazu mehrere Methoden, von denen ich euch hier mal einige zusammengesucht habe.

Bandagen binden - Anleitung von Vantage Fighting

Handverletzungen gehören zu den häufigsten Verletzungen in Vollkontakt Kampfsportarten. Aufgrund der vielen kleinen Knochen und Knorpeln ist es notwendig, dass ihr eure Hände so gut wie möglich schützt.
Ordentliches bandagieren ist ist das Um und Auf um euch vor, oft langwierigen und schmerzhaften , Verletzungen zu bewahren und euch so länger im Business zu halten.

Hier findet Ihr eine große Auswahl an Bandagen für den Box und MMA Sports-->


Deshalb bieten wir euch hier eine ausführlich Anleitung.
Natürlich gibt es unzählige andere Methoden und jeder wird im Laufe der Zeit seine eigene Methode entwickeln, aber die hier folgende bietet einen guten Ausgangspunkt und schützt alle wichtigen Stellen eurer Hände.

 

Step 01:

Haltet eure Hand entspannt, mit gespreizten Fingern. Zieht die Schlaufe über den Daumen und achtet darauf dass die Naht an der Haut aufliegt. So bekommt ihr später keine Probleme mit dem Klettverschluss.
Wickelt jetzt vom Daumen aus über den Handrücken und 2-3 mal um euer Handgelenk. Wickelt straff, aber nicht so fest, dass euch die Bandagen das Blut abschnürt.
Achtet darauf, dass während der ganzen Bandagierung die Bandagen so glatt wie möglich bleiben und möglichst wenig Falten werfen.

 

Step 02:

Wickelt jetzt über die Handkante und die Handfläche und dann über eure Knöchel. Denkt an das Fingerspreitzen!




Step 03:

Führt die Bandagen jetzt 2-3 Mal um eure Knöchel. Dann über den Handrücken zurück zum Handgelenk und dort herum. Dadurch sollte eine Art "X" entstehen. Wiederholt diesen Vorgang je nach Belieben 1-2 Mal.




Step04:

Ihr kommt jetzt vom Handgelenk zu eurem Daumen. Wickelt einmal komplett um das Daumengelenk. Dann auf der Handinnenseite zurück zum Handgelenk.




Step 05:

Jetzt wieder zurück zum Daumen und einmal herum. Dieses Mal von der anderen Seite.




Step 06:

Jetzt vom Daumen über den Handrücken zum Handgelenk und herum. Damit ist euer Daumen mal geschützt.




Step 07:

Wickelt jetzt vom Handgelenk über den Handrücken zwischen kleinem- und Ringfinger durch und über die Handfläche wieder zurück zum Ausgangspunkt.




Step08:

Das ganze wiederholt ihr jetzt mit allen Fingern, bis es so aussieht...
Achtet drauf, das Ganze möglich faltenfrei hinzukriegen. Falten auf den Knöcheln sorgen später für Schmerzen und aufgescheuerte Haut.




Step09:

Jetzt wieder vom Handgelenk nach vorne zu den Knöcheln.




Step 10:

Einmal komplett um die Knöchel und dann über den Handrücken wieder zum Handgelenk.




Step 11:

Den Rest der Bandage könnt ihr nun dazu verwenden euer Handgelenk zu stabilisieren. Hier könnt ihr ruhig fest rumwickeln. Man kann es später leicht lockerer machen.




Step12:

Jetzt noch Klettverschluss gut schliessen und das wars.




Step 13:

Das Ergebnis sollte so aussehen und eure Hand sollte damit komplett fest bandagiert und gut geschützt sein. Viel Spass damit.


 
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Vantage Fighting übernimmt keine Haftung für Schäden oder Verletzungen, die durch falsche oder auch korrekte Bandagierung entstehen.

 

 

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Weder ich, noch die Anbieter der Informationen, können Haftung für Schäden oder Verletzungen übernehmen, welche durch Befolgung der hier gezeigten Ratschläge entstehen.